Наталья Степанова – тренер по кендо, президент областной федерации этого вида спорта. Больше 20 лет назад она была первой, кто начал развивать кендо в Иванове, и продолжает делать это до сих пор. А еще – изучать и транслировать его философию, воспитывать в своих спортсменах дисциплину, уважение и умение дружить.

– Вы действующий спортсмен?

– Вообще верхней границы в нашем виде спорта нет – если здоровье позволяет, можно тренироваться и соревноваться. В прошлом году я выступала на турнирах в Сербии и во Вьетнаме в составе группы. Медали мне не так интересны, хочется быть в гуще событий, ощутить поддержку, самой кого-то поддержать. Пока мне нравится, буду выступать. Хотя основная моя деятельность стала тренерской, административная и организаторская. Как сотрудник Центра спортивной подготовки я занимаюсь документами и выездами.

– Успеваете тренироваться?

– Сейчас в связи с организацией чемпионата России мой личный график тренировок съехал, но обычно мы со взрослыми или со старшей группой собираемся один-два раза в неделю. И со своими воспитанниками я часть каждой тренировки делаю.

Две части айсберга

– Есть у вас тренерские приемы?

– В Японии подход простой: сенсей сказал – все как солдатики делают. Но там другой менталитет, принято уважать старших. Я стараюсь давать упражнения в игре – разбиваю движение на этапы, мы их отдельно отрабатываем, а потом соединяем. Это и эстафеты, и «крестики-нолики» подвижные, но в основном даю игры, где надо быстро принимать решение, взаимодействовать с командой и противником. Потом эти качества проявляются на площадке.

– Игры придумываете или берете откуда-то?

– В интернете много всего, и можно найти под свои запросы. Мне важно, чтобы в игре сочетались стратегия, тактика и «физуха». И азарт – он делает все живым.

– А вы сенсей?

– В Японии все сенсеи, там это означает переход с чисто технических аспектов к тому, чтобы делиться опытом, заниматься воспитанием. У нас я бы не придавала такого значения этому слову, хотя, с другой стороны, я не просто инструктор. С детьми невозможно провести тренировку и уйти. Мы с ребятами взаимодействуем на более глубоком уровне, вместе решаем проблемы, обсуждаем, помогаем в разных ситуациях. Становимся значимыми для них людьми, имеем вес.

– Получается, вы еще и философ?

– Японцы интересные люди – они любое действие превращают в искусство, и в этом процессе все становится важным. В кендо тоже все начинается с мелочей – например, с того, как завязан бантик на кэндоги (хлопковая куртка, часть экипировки). Он должен быть горизонтальным, потому что вертикально – только покойникам. В этих мелочах – суть того, как ты относишься к оппонентам, как ведешь себя в зале или в поединке. Сенсеи всегда об этом говорят: внутреннее содержание выше технических моментов. Спорт в кендо – только верхушка айсберга, а еще есть подводная часть – философия и японские традиции. Каждая тренировка у нас начинается с настройки на работу – своего рода медитации. В конце – наоборот, нужно успокоиться, окинуть взглядом то, что сделано. Мы садимся, закрываем глаза и проводим саморефлексию: анализируем, что получилось из того, что раньше не давалось, даже если это что-то маленькое. Со временем формируется привычка себя настраивать.

– Чему еще учит кендо?

– В процессе занятий у ребят появляется дисциплина – без нее сейчас тяжело. Если не выстроить процесс, не распределить ресурсы и не планировать, то в нашем ритме жизни ничего не успеть. На тренировках мы часто говорим о дисциплине, рассказываем свой опыт. Иногда проводим мероприятия, где учим ставить цели. Сначала привязываем их к деятельности в зале, потом переходим на жизнь.

Японский дух кендо

– Вы знаете японский язык?

– На спортивном уровне знаю, но сейчас у меня второй заход на изучение языка, в девять вечера будет онлайн-занятие по японскому. У нас разновозрастная группа – есть мои ровесники, есть подростки, молодежь. Мне интересно с ними общаться, узнавать разное жизненное видение. Учить язык сейчас – это для меня зарядка для мозгов, другой вид деятельности.

– А в Японии бывали?

– Первый раз мы ездили по программе международного обмена, возили детскую группу. Тренировались с японскими ребятами, плюс была культурная программа. Второй раз я ездила в инструкторский лагерь – организаторы собирали руководителей федераций со всего мира, чтобы мы почувствовали дух кендо. С утра до вечера у нас были то лекции, то тренировки – мы учились, как правильно вести занятия, как расставлять акценты. Была судейская практика на школьном турнире – я никогда не видела столько людей на одной арене. Я очень рада, что мне удалось там побывать, потому что я познакомилась с людьми со всего мира, мы сдружились.

– Вы тренировались все вместе?

– В Японии так принято – старшие работают с младшими. Так на первое место выходят не физические качества, а внутренние: понятно, что двадцатилетний парень быстрее и сильнее меня, но у меня есть опыт. В этом и интерес кендо – доспех всех уравнивает и дает возможность работать друг с другом вне зависимости от возраста. Тренируясь, мы воспитываем смелость, уверенность, утверждение своей позиции – но корректное, через технические действия.

– Увлекаетесь японской культурой?

– Мне нравится заниматься каллиграфией. Сувениры из поездок дома стоят, мне приятно на них смотреть, потому что это определенные воспоминания. Что-то другое, может, и есть, но уже не замечается.

Соперник, друг, компаньон

– Чему вы учите своих воспитанников?

– Я всю жизнь занималась спортом и потому не могу халтурить. Всем говорю: надо стараться делать хорошо. Как получится – другой вопрос. Важно найти то, что нравится, взращивать и лелеять. А еще ценить то, что делает человек рядом. Так формируется уважение к тому, кто тренируется с тобой в зале. В кендо это особенно заметно: в одиночку им не занимаются. Твой оппонент здесь – компаньон, благодаря которому ты становишься лучше. Поэтому после поединка жмут сопернику руку, обнимаются или просто ударяют кулачками.

– Принимать поражения тоже учите?

– Поражение бывает важнее победы. Победа длится мгновение, а потом ты спускаешься с пьедестала и идешь дальше работать. Но победа может быть еще и в том, что ты пришел, преодолел себя, провел хороший поединок, где выложился, и это принесло тебе удовлетворение. Мы сражаемся до конца, и в поражении нет горечи, злости, желания все бросить. Наоборот – хочется еще раз выйти.

– В чем ваш главный тренерский успех?

– Самый очевидный ответ на этот вопрос – медали и успехи учеников, и они у меня есть. Я подготовила вице-чемпиона Европы, чемпиона России по юношам, чемпионка страны среди женщин была. Но еще мне нравится, когда ребята много лет отдают этому виду спорта, «болеют» кендо так же, как мы. Здесь они находят поддержку, друзей, а мы создаем условия, чтобы они становились сильнее. Медаль – не всегда показатель силы, а дружба у них здесь формируется настоящая. Такое сейчас нечасто встретишь.