Регистрация для участия в первомайской эстафете на призы газеты «Рабочий край» открыта до 25 апреля
Школьник из Иванова одержал победу на Национальной технологической олимпиаде  
Три краснокнижные птицы прибыли в зоологический парк областного центра в ночь на 23 апреля
Праздничная символика появится на троллейбусах, а на окнах школ - аппликации белых журавлей
Одна из лучших батутисток страны Екатерина Кунгурцева рассказала, о чем думает, совершая прыжок 
Но дата окончания отопительного сезона будет скорректирована с учётом прогноза погоды

Для слушателей Ивановского городского открытого народного Университета "Третий возраст" состоялся мастер-класс по северной ходьбе. Его провели директор центра здоровья Ивановского ГМУ Наталья Нежкина и волонтер Варвара Виноградова.

Наталья Николаевна отметила, что северная ходьба относится к аэробным тренировкам на выносливость, основанным на циклической нагрузке умеренной интенсивности. Данный вид активности положительно влияет на кардиореспираторную систему, улучшает состояние вегетативной нервной системы, повышает физическую выносливость. По результатам научных исследований отмечено, что у людей, занимающихся скандинавской ходьбой, значительно (в 5 раз) повышается уровень серотонина и эндорфинов в крови. Это способствует снижению уровня тревожности и депрессии, а также улучшению качества жизни. Сегодня северная ходьба входит в тройку самых популярных занятий на свежем воздухе, наряду с бегом и йогой. Скандинавской ходьбой могут заниматься практически все, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. Это одна из немногих тренировок, которыми может заниматься вся семья (бабушка с внуком, мама с детьми и т.д.). Противопоказания к северной ходьбе те же, что и для лечебной физкультуры: острые заболевания и обострения хронических.

Для скандинавской ходьбы необходима удобная обувь (спортивная с рифленой поверхностью, фиксирующая голеностопный сустав), свободная одежда и специальные палки, изготовленные из карбона с добавлением стеклопластика, поддерживающим тепляком (специальной формы ручками) и наконечниками.

Наталья Николаевна вместе со своей помощницей продемонстрировала технику фиксации рук, технику скандинавской ходьбы и технику скандинавского шага.

В заключении она пожелала всем слушателям старшей возрастной группы вовлекаться в занятия северной ходьбой, отметив, что «дорогу осилит идущий», а также пригласила всех присутствующих в парки Харинка и Степанова, где каждую субботу в 11.00. волонтеры центра здоровья Ивановского ГМУ проводят занятия по северной ходьбе.

 

Последние дни, чтобы стать участником

Регистрация для участия в первомайской эстафете на призы газеты «Рабочий край» открыта до 25 апреля

Город украшают к 80-летию Победы

Праздничная символика появится на троллейбусах, а на окнах школ - аппликации белых журавлей

Спорт, который со стороны выглядит сплошным развлечением

Одна из лучших батутисток страны Екатерина Кунгурцева рассказала, о чем думает, совершая прыжок 

В квартирах ивановцев потеплело

Но дата окончания отопительного сезона будет скорректирована с учётом прогноза погоды

«Художественная хроника войны»

Музей им. Д.Г. Бурылина приглашает на открытие выставочных проектов
все новости

Самые читаемые новости

Редакция РК

Новыми обитателями Ивановского зоопарка стали уссурийские филины

Три краснокнижные птицы прибыли в зоологический парк областного центра в ночь на 23 апреля

Редакция РК

Лучший в автоматизации бизнес-процессов

Школьник из Иванова одержал победу на Национальной технологической олимпиаде  

Решаем вместе
Есть вопрос? Напишите нам