Открылись продажи билетов на прямые авиаперелеты 
120 диагнозов за сутки, 7 человек скончались
Стартовал прием заявок на заочный конкурс фестиваля
В мэрии сообщили о дополнительной социальной поддержке детей-сирот
Профессор, заслуженный работник сельского хозяйства, ректор ИГСХА
QR-коды не будут эффективным инструментом сдерживания эпидемии после появления нового, более заразного штамма «омикрон»
Да, праздники имеют неприятную особенность – они заканчиваются. Каждому из нас придется вернуться к своим обязанностям

Возвращаться на работу после столь длительного перерыва будет тяжело и неприятно. Психологи, между прочим, даже дали этому состоянию вполне научное название – «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». 

«Выйти из праздничного анабиоза и сохранить ясность мысли – всё это вполне реально, если не терять связи с реальностью в предпраздничной суете и в праздничных застольях», – считает психолог Анастасия Жеглова. 

Итак, правило номер один: структурируйтесь

По словам специалиста, длинные выходные дезорганизуют, если пустить жизнь на самотек. Чтобы праздники не закончились потерей себя, продумайте план действий на эти дни: посетить друзей и знакомых, сходить в кино и театр, кататься на лыжах и коньках (свежий воздух и физическая активность вырабатывают серотонин – он позволит не скатиться в яму унылого ничегонеделания). Структурируйте свои действия заранее – это залог легкого возврата в рабочие будни.

Второе: не требуйте от себя слишком многого

Если же правило № 1 выполнить не удалось и хоровод праздников вас поглотил, не спешите отчаиваться или хвататься за все дела сразу. Постарайтесь быть размеренным. Не планируйте важных и ответственных дел на первые дни или даже на первую неделю после праздников. Сконцентрируйтесь на возвращении к режиму дня и питания, минимизируйте информационный поток, наведите порядок в доме и мыслях, по возможности добавьте себе физических нагрузок – но в режиме «лайт».

Третье: копите не вещи – копите впечатления

Поддерживайте оптимистичное настроение, которое мы вкладываем в новогодние желания. Выбирая подарки – делайте ставку на впечатления, а не на вещи. Хорошие воспоминания позволяют нам легче переносить выход из затянувшиеся каникул, чем пылящиеся на полках вещи.

Это же касается и приключений в каникулы: поездки, новые ощущения и знакомства дадут вам заряд на долгие дни.

Четвертое: живите сегодня

В праздники мы находимся в сегодняшнем моменте, а в будни обычно думаем о первоочередных делах. А ведь счастье здесь и сейчас, напоминайте себе о необходимости возвращаться в реальность.

Благодарите! Практика благодарности позволяет нам фокусироваться на том, что у нас есть, а не о том, чего нет. В праздники мы благодарим больше и ощущаем себя лучше, не теряйте этот навык и после.

Пятое: проводите время с любимыми – не только в каникулы, но и после. 

Без комментариев.

И в завершение еще один лайфхак. Составьте список дел на первые рабочие дни и расставьте приоритеты, принесите в офис что-нибудь приятное с отдыха, если вы уезжали, и попробуйте прийти пораньше в первый день с работы, если получится. Это даст возможность поработать в тишине и не позволит задачам навалиться всем сразу.

 

 

Сообщение отправлено

Самые читаемые статьи

Какие законы вступили в силу с 1 января

С нового года в России вступил в силу ряд законов и других нормативных актов, которые повлияют на повседневную жизнь каждого жителя страны. Рассмотрим наиболее важные из них

Итак, севильяна!

Испанский танец – в Иванове

Путь над узким местом

Началось строительство путепровода через железнодорожный переезд на региональной дороге Иваново - Кинешма в районе м. Горино