Сегодня родители все чаще говорят о «хрупкости» юного поколения. И если у тех, кто прошел перестройку и лихие 90-е, выработался иммунитет к жизненным неурядицам, то молодым сложнее реагировать на стрессовые ситуации.

Как понять, когда бунтарство – это лишь этап роста, а когда – сигнал бедствия? О гранях между возрастной нормой и глубокими травмами мы беседуем с психологом ОБУЗ ОКПБ "Богородское" Анастасией Тейковцевой.

Идеальное поведение – тоже проблема

– Как отличить обычный возрастной кризис от серьезной психологической проблемы?

– Возрастные кризисы – нормативные и необходимые этапы развития. В эти моменты психика перестраивается, чтобы ребенок освоил новые формы поведения. У нормативного кризиса есть два отличия. Во-первых, краткость: обычно он длится от пары недель до месяца. Во-вторых, привязка к возрасту (3 года, 7 лет, пубертат 11–14 лет). Главное – помочь ребенку пережить этот этап, а не подавлять его.

– Где проходит черта, за которой начинаются проблемы?

– Серьезные проблемы отличаются длительностью и интенсивностью. Если трудное поведение затягивается на месяцы или годы – это повод насторожиться. Симптомы в таких случаях буквально парализуют жизнь: ребенок перестает учиться, общаться, теряет интерес к хобби.

– Бывает, что ребенок ведет себя слишком идеально. Стоит ли бить тревогу?

– Мы привыкли считать проблемой протест: крики, хлопанье дверями. Но внезапная тишина или чрезмерная правильность – куда более тревожный сигнал. Если активный ребенок стал замкнутым и ведет себя подчеркнуто идеально, лишь бы не расстраивать взрослых, это может быть признаком депрессивного состояния. Психика замирает, не имея сил на сопротивление.

– Как сохранить связь с ребенком, когда оба устали?

– Ключ – переход от позиции контролера к позиции союзника. Стандартные вопросы: «Что получил?», «Ты поел?» – это не общение, а инвентаризация. Важен беззадачный контакт. Поинтересуйтесь тем, что важно для него. Если он увлечен игрой или странной музыкой – попросите объяснить, что его там цепляет. Не критикуйте, а слушайте. Ваша готовность принять его интересы – фундамент доверия.

Стучите – и вам откроют

– Подростки часто закрываются в комнатах. Как быть с этой дистанцией?

– Это нормальный процесс сепарации. Важно уважать личное пространство, стучаться в дверь. Но при этом оставлять дверь открытой со своей стороны. Ребенок должен знать: вы та гавань, где его не осмеют. Даже 15 минут полного присутствия в день (без телефона и разговоров об учебе) значат больше, чем часовые нравоучения.

– Нужно ли обсуждать с детьми взрослые темы – политику, экономику?

– Обязательно. Подросток не живет в вакууме. Если замалчивать проблемы, он додумает их сам, и масштаб катастрофы в его голове будет больше реальности. Честный разговор дает опору: «Мне доверяют, значит, я справлюсь». Главное – не транслировать панику, а показывать рациональный подход.

С детьми нужно разговаривать как со взрослыми. Полезно вместе смотреть сложные фильмы, обсуждать их, объяснять хрупкость жизни. Можно рассказывать о своих неудачах и ошибках. Это показывает ребенку, что вы тоже несовершенны, но ошибки – это просто опыт, который можно преодолеть.

– Чем грозит попытка откупиться от ребенка гаджетами?

– Огромное значение имеет то, как человек прожил сложную ситуацию. Если рядом был взрослый, который помогал переварить эмоции, ребенок укрепляет внутренний стержень. Но если даже мелкий конфликт или буллинг он проживал один на один с телефоном, возникают глубокие травмы. В психологии есть понятие «контейнирование»: взрослый – это контейнер для эмоций ребенка.

Практические советы психолога

– Какие техники саморегуляции вы рекомендуете детям?

– Во-первых, дыхательные практики (дыхание по квадрату, 4-7-8). Во-вторых, блокноты гнева – когда ребенок выплескивает эмоции на бумагу: черкает, рвет, рисует страшное. Гнев нельзя гасить, его нужно прожить.

Хорошо помогает прогулка: гормон стресса кортизол эффективно выходит через ноги. Можно покричать на куст или побить палкой по сугробу. Также полезно выписывание: просто выливать на бумагу все, что на душе, как очистка кеша, а потом выбрасывать записи.

– Как развивать у ребенка иммунитет к стрессу?

– Развивать эмоциональный интеллект. Не табуируйте чувства, не говорите: «Не плачь», «Не злись». Ребенку нужно разрешить эмоцию и объяснить, почему он ее испытывает. Бывает, дочь приходит и говорит: «Хочу поплакать». Я просто обнимаю ее и даю выплакаться. Слезы и смех – способы защиты психики.

– Что делать, если ребенок резко стал хуже учиться или проявляет агрессию?

– Сначала исключите соматику – сдайте анализы на витамины и гормоны. Психика и тело неотделимы. Если со здоровьем все в порядке, посмотрите на отношения в семье. Дети – это зеркала. Агрессия часто является криком о внимании, а уход в себя – признаком дефицита принятия. Если ребенок уходит в виртуальный мир, значит, он не принят в реальном. Работа со специалистом в таких случаях эффективна только тогда, когда родитель готов работать вместе с психологом. Ребенок – это отражение атмосферы дома.

– Какой главный совет вы бы дали родителям?

– Всегда говорите детям, что любите их и вы на их стороне. Есть прекрасная методика зеленой ручки: если ребенок сделал одну вещь правильно из десяти, обведите это зеленым и похвалите. Это взращивает уверенность в успехе.

Вечером обязательно найдите время спросить: «Как прошел день? Что ты чувствовал?», а не только «Что в школе?». Будьте искренними. Любите своих детей, принимайте их и дарите безопасность. Это и будет лучшим вознаграждением в старости.

Куда можно обратиться за помощью

В школах и других образовательных учреждениях работают педагоги-психологи. Они помогают детям и родителям в разных ситуациях: если ребенку сложно учиться и усваивать материал, если возникают трудности с поведением или эмоциональным состоянием, если тяжело проходит адаптация к школе, а также при конфликтах с одноклассниками или педагогами.

По вопросам инклюзивного образования и сопровождения обучения детей с ограниченными возможностями здоровья можно обратиться в областной центр психолого-медико-социального сопровождения по телефону 52-81-22. Кроме того, специалисты центра помогают детям участников СВО – для этого потребуется направление, которое выдает куратор в Фонде защитников Отечества.

Консультации для родителей по широкому кругу тем, связанных с воспитанием, проводят психологи «Семейной академии» (8-905-109-31-01). Педагоги-психологи «Центра на Московской» (33-25-63, 30-01-95) работают с детьми из многодетных и малообеспеченных семей, а также с детьми-инвалидами. В этих организациях помощь предоставляется бесплатно и анонимно.